Pour tous ceux qui ont jamais demandé – pourquoi choisir Pilates?

Pilates augmente la souplesse du corps et aide à allonger les muscles pour vous donner une apparence plus élancée. Voilà pourquoi Pilates a été développé à l'origine comme une forme d'exercice pour augmenter la force musculaire pour des performances énergiques. Pratiqué régulièrement, il montre de meilleurs résultats en moins de temps que de visiter la salle de gym. Pilates est pas un entraînement cardio-vasculaire et ainsi a besoin d'une autre forme d'exercice pour le compléter. Les mouvements de Pilates sont soit à base de la force ou la souplesse et parfois à base d'une combinaison des deux. La routine est comme le yoga quand le maintien de l'équilibre de faire des étirements en utilisant la résistance contre votre propre poids est obligatoire. Une des différences entre le yoga et Pilates est cependant dans le nombre de répétitions de chaque mouvement qu’on fait. Une autre façon est avec l'utilisation de l'équipement (les ballons ou les bandes de résistance par exemple). Lorsque vous...
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Yoga et (la manque) du sommeil

Quand on souffre d'insomnie, il est non seulement une question de fatigue. Les insomniaques sont également au risque plus élevé des grands problèmes de santé ; De la dépression et de l'anxiété, d’un déficit immunitaire et des maladies cardiaques.En outre, par rapport aux personnes qui dorment bien, les gens qui souffrent d'insomnie sont plus susceptibles d'avoir une manque de la concentration et de trouver difficile la vie quotidienne, (c’est-à-dire faire le travail à la maison ou au bureau) parce qu’ils manque d'énergie. Le sommeil coupé est également associée à une prise de poids et l'obésité. Si le manque de sommeil est un problème pour vous, le yoga peut vous aider à donner le repos donc vous rêvez.Grâce aux mouvements physiques doux, les techniques de respiration et de relaxation complète, le yoga peut promouvoir du sommeil réparateur et régulier sans l’utilisation des médicaments. Pour commencer, allongez-vous sur votre dos ou avec vos jambes droites, ou avec vos genoux fléchis et les plantes de vos...
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Quelle est la meillure façon de perdre du poids: 7 stratégies

Prenez note de tout ce que vous mangez – vous pourrez être surpris de voir combien vous consommez, sans même y penser. Pesez-vous une seule fois par semaine – a la même heure et sur le même pèse-personne. N’en faites pas une obsession, perdre un demi jusqu'à un kilo par semaine est normal. L’adjustment de vos vêtements est une bien meilleure indication de vos progrès. Perdez du poids avec un ami – un acolyte permettra de renforcer votre détermination. Pratiquez un exercise que vous aimez – si vous exercez ainsi que changez vos habitudes alimentaires, vous devriez perdre du poids plus rapidement et tonifier votre corps en même temps. Oubliez les régimes miracles – il n’y a pas de solution magique pour perdre du poids. Un régime alimentaire sain qui ne vous laisse pas la sensation de faim et permet une gâterie occasionnelle sera plus facile à respecter à long terme. Méfiez-vous des week-ends – prévoyez des folies occasionnelles en mangeant un peu mois au...
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Premières Pensées

J'ai lu ceci comme partie d'un article de Mark Rice-Oxley dans le Guardian Weekly. Il s'agit de savoir comment les sur-pensées gâchent notre capacité d'être simplement nous-mêmes. «Au lieu de nous occuper des choses que nous n'avons pas, nous devons accepter et célébrer ce que nous avons. Au lieu de nous préoccuper des choses que nous ne pouvons pas contrôler  (l'opinion des autres par exemple) il faut que nous dirigions nos attentions vers les choses que nous pouvons influencer et lacher prise des autres. Au lieu de nous juger les uns des autres, et pire nous-mêmes, acceptons-nous les autres simplement comme ils sont. Au lieu de gaspiller notre vie en pensant comment tout devrait être, (nos emplois, nos vies amoureuses, nos enfants, nos perspectives), acceptons que certaines choses ne vont pas toujours comme nous les souhaitons. Vous n'êtes pas ce qui vous pensez que vous êtes. Vous êtes beaucoup plus que ça. »...
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