Le yoga et la densité osseuse

Si vous cherchez à augmenter ou à conserver votre densité osseuse, le yoga pourrait être la solution. Quand on pense à la musculation, on pense généralement à la perte de poids ou au renforcement des muscles mais les os sont également sollicités d’une manière positive au cours d’une séance du yoga. Les exercices durant lesquels on travaille avec le poids du corps favorisent une augmentation de la densité osseuse parce que les muscles tirent sur les os pendant l’entraînement. Les os réagissent à cette pression et se fortifient grâce à elle. Plus le muscle est fort et plus la pression sur les os augmente. La flexion en arrière renforce et soutient la colonne vertébrale. Les postures assises, par contre, ouvrent et travaillent les hanches. Le cobra (le serpent) est une contre-posture pour les gens qui, à cause d’une déperdition osseuse, voient leur colonne vertébrale thoracique se courber. Leur façon de se tenir est ainsi améliorée. Les postures debout ont un effet sur...
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Que pouvons-nous faire pour prévenir le cancer?

Dans le monde de la santé, la prévention du cancer est un sujet commun. Tout d'abord. il est important de savoir que les antécédents familiaux sont l'un des plus grands facteurs de risque de certains cancers. Quand même, il y a des stratégies de vie saine que vous pouvez pratiquer, Voici 7 choses simple que vous pouvez faire. Faites l'objet d'un dépistage - le dépistage précoce peut aider à prévenir de nombreux diagnostics de cancer et même le décès. Arrêter de fumer - l'usage du tabac est l'un des principaux facteurs du risque de cancer dans les poumons, la tête et le cou, le pancréas et les voies urinaires. En fait, c'est la cause principale de diagnostic de cancer et le décès. Rester actif -selon le Centre International de Recherche sur le Cancer, environ 25% des cas de cancer dans le monde pourraient être dus à l'obésité et au mode de vie sédentaire. Manger un régime favorisant la santé - bien qu'il y ait...
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9 choses a propos de moi, (liées à la santé), que vous ne savez pas

Ma dentiste m'a recommandé la méthode Pilates pour améliorer ma posture après un travail correctif sur mes dents. Je suis membre « Gold / Dorée » de Weight Watchers depuis 25 ans J'ai pratiqué le yoga depuis 42 ans. Ma formation d'enseignante était à l’ashram Sivinanda à Orléans. J'ai couru le marathon de Londres deux fois, chaque fois en cinq heures et demie. J'ai enseigné un cours de yoga (en français) sur un court de squash quand je vivais à Djeddah, en Arabie Saoudite. J'ai eu un chat adoptif en surpoids que j'ai progressivement aminci. Une fois, j'ai nagé plus qu’un kilométre dans un petit bassin hexagonal. J'ai fait les études et l’examen du diplôme Cordon Vert de la Société Végetarienne en 1992. Je suis fan de la Tour de France mais mon propre cyclisme est fait sur ma bicyclette de l’appartement. La fin du deuxième marathon ...
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Sucre – ami ou ennemi ?

Quand j'étais plus jeune, ma grande tante disait que nous avons besoin de sucre pour nous donner de l'énergie. Aujourd’hui, je ne suis pas peut-être d’accord. De tous les aliments, les féculents sont les plus décriés. Le sucre fait partie du groupe des hydrates de carbone qui peuvent porter des noms différents dont quelques-uns sont : saccharose, fructose, dextrose, sirop de maïs, maltose, galactose, miel et lactose. Voici deux points de vue, basés sur des recherches scientifiques.  Informez-vous davantage si vous voulez. Bien que l’information provienne du Royaume-Uni, la même chose est de plus en plus vraie en France. Robert Lustig est professeur de pédiatrie clinique à l’Université de Californie (aux Etats-Unis), spécialiste de l’obésité chez des enfants et un endocrinologue (son domaine d’expertise est le métabolisme humain et la façon dont notre corps  digère la nourriture et la transforme en énergie). Vous pouvez rechercher des vidéos de lui et de son travail sur YouTube.  Lustig dit que sucre devrait être limité légalement de la même façon que l’alcool et...
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Le yoga pour soulager les douleurs du dos

N’importe quel chiropracteur vous direz que la posture imparfaite de la colonne vertébrale crée des blessures en rapport avec des problèmes physiques. Exemple : le désalignement des vertèbres cervicales peut être sont à l’origine des maux de tête, de maux de la gorge, un problème de la région lombaire, un problème de sensibilité (fourmillements) dans les pieds ou des douleurs persistants aux genoux. A la base, le dos et le cou soutiennent et portent beaucoup  de responsabilités pour soulever et porter, marcher et courir, tourner et même pour rester statique sans mouvement et pour toutes activités physiques pour les personnes intéressées. La majorité de la population est victime de moyennes ou sévères douleurs de dos et beaucoup avec une fragilité ou une douleur chronique. Cette majorité utilise le yoga pour renforcer la solidité et la flexibilité et pour augmenter la gestion des symptômes. La relaxation profonde et « la Posture du Cadavre » ou « la Posture de l’Enfant » sont particulièrement importante dans la relaxation du cou, des épaules et des lombaires que beaucoup d’adultes n’expérimenteront jamais...
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Marcher en pleine conscience

On me demande souvent comment commencer à méditer (et non, vous n’êtes pas obligés de vous asseoir les jambes croisées sur un coussin, les yeux fermés, en chantant). Ma réponse est simple: arrêtez ce que vous faites, soyez conscient de la tension que vous retenez et prenez 5 respirations, longues, profondes et lentes, avant de reprendre la journée. La méditation et l'attention sont semblables. Qu’est ce que c’est la pleine conscience? Pour moi, c’est comme on fait quelque chose de tout le coeur. Voyons comment cela se combine avec la marche. Passer du temps dehors à l'air frais et à la lumière du soleil aide beaucoup à réguler les rythmes circadiens (votre horloge biologique) et augmente les niveaux de sérotonine. Cela, à son tour, augmente les niveaux d'énergie et peut vous rendre plus heureux avec la vie. Une randonée augmente votre fréquence cardiaque, en fonction de votre vitesse. Il équilibre également les côtés gauche et droit du cerveau, vous rendant plus conscient de ce qui se passe à l’intérieur et autour de vous. Déplacer avec toute votre...
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La méthode Pilâtes et la posture

Quels sont les avantages d’une bonne posture ? Sur un plan esthétique, les individus doues d’une posture correcte paraissent plus élancés et plus minces que les autres. L’adoption d’une posture correcte induit immédiatement un regain de confiance en soi. Aujourd’hui il est normal de passer plusieurs heures par jour en voiture ou devant un ordinateur ou de porter une lourde valise à bout des bras quand on part en vacances. Il n’est donc pas étonnant qu’on ait des problèmes de posture ou de dos. On peut corriger ces problèmes avec des changements de la posture. Une posture adéquate optimise le fonctionnement des organes internes et la respiration. Les troubles digestifs se font plus rares lorsque l’estomac et les intestins ne sont pas victimes de pressions parasites. Avant commencer un cours de la méthode Pilâtes, on a besoin de la meilleure posture possible. C’est à dire une position...
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10 bienfaits de boire l’eau citronnée dés le matin

Adapts d’un article de Claire C. Source : http://www.espritsciencemetaphysiques.com/eau-citronnee-tiede-matin.html Commencez votre journée en buvant un verre d’eau dans lequel vous avez ajouté le jus d’un citron pressé. Voici pourquoi… Hydratation. Pour ceux qui trouvent l’eau ennuyeuse, le citron a longtemps été indiqué comme un ajout délicieux pour aider à boire davantage. Constipation.  Si vous avez une tendance à la constipation, l’eau citronnée pourrait être ce qu’il vous faut pour vous aider. En général les agrumes peuvent donner un petit coup de pouce pour faire bouger les choses à l’intérieur. Arrêter les infections urinaires. Si vous souffrez d’une infection urinaire ou si vous voulez un moyen de les prévenir, cette eau peut vous aider. Selon le citron contribue à modifier le pH du sang et des voies urinaires. Mauvaise haleine. Il n’y a aucun moyen d’éviter l’haleine du matin, mais cette eau peut combattre les bactéries dans la bouche, et par conséquent réduit le risque de mauvaise haleine. Perte de poids. Il existe de nombreuses théories pour expliquer pourquoi elle peut provoquer une perte de poids (y compris...
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La Salutation au Soleil (Surya Namaskar)

La Salutation au Soleil assouplit tout le corps et le prépare aux asanas (postures stables). C’est une série de mouvements harmonieux composée de douze postures à exécuter dans un mouvement continu. Chaque posture contrebalance la précédente, le corps s’étire différemment, la poitrine s’ouvre et se ferme pour régulariser le souffle. Pratiquée quotidiennement, elle assouplira considérablement la colonne vertébrale et les articulations, et affinera votre taille. Un cycle de Salutation au Soleil se compose de deux parties, on commence d’abord pars mettre le pied droit en avant puis le pied gauche. Voici les douze positions. ...
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