L’aquagym

L'aquagym est un cours d'exercices dans l'eau, généralement dans une piscine. Vous exercez contre la pression de l'eau. Avec un corps en apesanteur, il n'y a pas de chocs et moins de douleurs, de tensions et de tiraillements. C’est pour tout le monde, peu importe l’âge et pour les nageurs et les non-nageurs (donc pas d’excuses). C’est un sport qui fait travailler divers groupes de muscles, y compris les abdominaux, les fesses, les cuisses, les bras et les épaules, et est souvent mis en musique pour donner du rythme (et de l’atmosphère) aux séances. (Wikipédia) C’est l’été, les piscines sont ouvertes. Voici cinq exercices que vous pouvez faire. 1. Dos. Dans l'eau sur votre dos, placez une nouille (flotteur) au niveau des omoplates. Vos bras et vos mains doivent être sur le côté, le long de la nouille. Faites de petits coups de pied dans l’eau en gardant vos jambes sous la surface et légèrement pliées. Reculez au moins quatre à six longueurs de la piscine. 2. Cuisses et fesses. Allongez-vous sur le dos, comme dans le...
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La modération en toutes choses…même la meditation

Un article récent publié au journal anglais Le Télégraph suggère que la méditation n'est pas bonne pour vous. L'article est en anglais mais vous pouvez voir mes commentaires en dessous. https://www.telegraph.co.uk/science/2019/05/09/meditation-retreats-bad-mental-health-study-suggests/?WT.mc_id=tmg_share_em Aujourd'hui, pour beaucoup des gens tout est a faire à l’extrème et maintenant. La méditation est récemment devenue «à la mode». Par sa définition même, la méditation prend du temps à apprendre; il n’ya pas de voie rapide. Méditation - processus consistant à apaiser l'esprit afin de passer du temps à penser pour se détendre ou à des fins religieuses / spirituelles (définition tirée de Yogapedia). La façon la plus simple de commencer est d’arrêter tout ce que vous faites, de vous asseoir confortablement et de vous concentrer sur une respiration plus lente et plus profonde tout en maintenant le rythme naturel de la respiration. Construire la capacité de calmer l'esprit a une valeur indéniable à un moment où notre attention est assiégée, et notre état habituel de faire plusieurs choses en même temps. Pour s’arrêter et réspirer il faut que...
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Que pouvons-nous faire pour prévenir le cancer?

Dans le monde de la santé, la prévention du cancer est un sujet commun. Tout d'abord. il est important de savoir que les antécédents familiaux sont l'un des plus grands facteurs de risque de certains cancers. Quand même, il y a des stratégies de vie saine que vous pouvez pratiquer, Voici 7 choses simple que vous pouvez faire. Faites l'objet d'un dépistage - le dépistage précoce peut aider à prévenir de nombreux diagnostics de cancer et même le décès. Arrêter de fumer - l'usage du tabac est l'un des principaux facteurs du risque de cancer dans les poumons, la tête et le cou, le pancréas et les voies urinaires. En fait, c'est la cause principale de diagnostic de cancer et le décès. Rester actif -selon le Centre International de Recherche sur le Cancer, environ 25% des cas de cancer dans le monde pourraient être dus à l'obésité et au mode de vie sédentaire. Manger un régime favorisant la santé - bien qu'il y ait...
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9 choses a propos de moi, (liées à la santé), que vous ne savez pas

Ma dentiste m'a recommandé la méthode Pilates pour améliorer ma posture après un travail correctif sur mes dents. Je suis membre « Gold / Dorée » de Weight Watchers depuis 25 ans J'ai pratiqué le yoga depuis 42 ans. Ma formation d'enseignante était à l’ashram Sivinanda à Orléans. J'ai couru le marathon de Londres deux fois, chaque fois en cinq heures et demie. J'ai enseigné un cours de yoga (en français) sur un court de squash quand je vivais à Djeddah, en Arabie Saoudite. J'ai eu un chat adoptif en surpoids que j'ai progressivement aminci. Une fois, j'ai nagé plus qu’un kilométre dans un petit bassin hexagonal. J'ai fait les études et l’examen du diplôme Cordon Vert de la Société Végetarienne en 1992. Je suis fan de la Tour de France mais mon propre cyclisme est fait sur ma bicyclette de l’appartement. La fin du deuxième marathon ...
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Marcher en pleine conscience

On me demande souvent comment commencer à méditer (et non, vous n’êtes pas obligés de vous asseoir les jambes croisées sur un coussin, les yeux fermés, en chantant). Ma réponse est simple: arrêtez ce que vous faites, soyez conscient de la tension que vous retenez et prenez 5 respirations, longues, profondes et lentes, avant de reprendre la journée. La méditation et l'attention sont semblables. Qu’est ce que c’est la pleine conscience? Pour moi, c’est comme on fait quelque chose de tout le coeur. Voyons comment cela se combine avec la marche. Passer du temps dehors à l'air frais et à la lumière du soleil aide beaucoup à réguler les rythmes circadiens (votre horloge biologique) et augmente les niveaux de sérotonine. Cela, à son tour, augmente les niveaux d'énergie et peut vous rendre plus heureux avec la vie. Une randonée augmente votre fréquence cardiaque, en fonction de votre vitesse. Il équilibre également les côtés gauche et droit du cerveau, vous rendant plus conscient de ce qui se passe à l’intérieur et autour de vous. Déplacer avec toute votre...
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Premières Pensées

J'ai lu ceci comme partie d'un article de Mark Rice-Oxley dans le Guardian Weekly. Il s'agit de savoir comment les sur-pensées gâchent notre capacité d'être simplement nous-mêmes. «Au lieu de nous occuper des choses que nous n'avons pas, nous devons accepter et célébrer ce que nous avons. Au lieu de nous préoccuper des choses que nous ne pouvons pas contrôler  (l'opinion des autres par exemple) il faut que nous dirigions nos attentions vers les choses que nous pouvons influencer et lacher prise des autres. Au lieu de nous juger les uns des autres, et pire nous-mêmes, acceptons-nous les autres simplement comme ils sont. Au lieu de gaspiller notre vie en pensant comment tout devrait être, (nos emplois, nos vies amoureuses, nos enfants, nos perspectives), acceptons que certaines choses ne vont pas toujours comme nous les souhaitons. Vous n'êtes pas ce qui vous pensez que vous êtes. Vous êtes beaucoup plus que ça. »...
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