Le yoga et la densité osseuse

Si vous cherchez à augmenter ou à conserver votre densité osseuse, le yoga pourrait être la solution. Quand on pense à la musculation, on pense généralement à la perte de poids ou au renforcement des muscles mais les os sont également sollicités d’une manière positive au cours d’une séance du yoga. Les exercices durant lesquels on travaille avec le poids du corps favorisent une augmentation de la densité osseuse parce que les muscles tirent sur les os pendant l’entraînement. Les os réagissent à cette pression et se fortifient grâce à elle. Plus le muscle est fort et plus la pression sur les os augmente. La flexion en arrière renforce et soutient la colonne vertébrale. Les postures assises, par contre, ouvrent et travaillent les hanches. Le cobra (le serpent) est une contre-posture pour les gens qui, à cause d’une déperdition osseuse, voient leur colonne vertébrale thoracique se courber. Leur façon de se tenir est ainsi améliorée. Les postures debout ont un effet sur...
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Le yoga pour soulager les douleurs du dos

N’importe quel chiropracteur vous direz que la posture imparfaite de la colonne vertébrale crée des blessures en rapport avec des problèmes physiques. Exemple : le désalignement des vertèbres cervicales peut être sont à l’origine des maux de tête, de maux de la gorge, un problème de la région lombaire, un problème de sensibilité (fourmillements) dans les pieds ou des douleurs persistants aux genoux. A la base, le dos et le cou soutiennent et portent beaucoup  de responsabilités pour soulever et porter, marcher et courir, tourner et même pour rester statique sans mouvement et pour toutes activités physiques pour les personnes intéressées. La majorité de la population est victime de moyennes ou sévères douleurs de dos et beaucoup avec une fragilité ou une douleur chronique. Cette majorité utilise le yoga pour renforcer la solidité et la flexibilité et pour augmenter la gestion des symptômes. La relaxation profonde et « la Posture du Cadavre » ou « la Posture de l’Enfant » sont particulièrement importante dans la relaxation du cou, des épaules et des lombaires que beaucoup d’adultes n’expérimenteront jamais...
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La Salutation au Soleil (Surya Namaskar)

La Salutation au Soleil assouplit tout le corps et le prépare aux asanas (postures stables). C’est une série de mouvements harmonieux composée de douze postures à exécuter dans un mouvement continu. Chaque posture contrebalance la précédente, le corps s’étire différemment, la poitrine s’ouvre et se ferme pour régulariser le souffle. Pratiquée quotidiennement, elle assouplira considérablement la colonne vertébrale et les articulations, et affinera votre taille. Un cycle de Salutation au Soleil se compose de deux parties, on commence d’abord pars mettre le pied droit en avant puis le pied gauche. Voici les douze positions. ...
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Yoga et (la manque) du sommeil

Quand on souffre d'insomnie, il est non seulement une question de fatigue. Les insomniaques sont également au risque plus élevé des grands problèmes de santé ; De la dépression et de l'anxiété, d’un déficit immunitaire et des maladies cardiaques.En outre, par rapport aux personnes qui dorment bien, les gens qui souffrent d'insomnie sont plus susceptibles d'avoir une manque de la concentration et de trouver difficile la vie quotidienne, (c’est-à-dire faire le travail à la maison ou au bureau) parce qu’ils manque d'énergie. Le sommeil coupé est également associée à une prise de poids et l'obésité. Si le manque de sommeil est un problème pour vous, le yoga peut vous aider à donner le repos donc vous rêvez.Grâce aux mouvements physiques doux, les techniques de respiration et de relaxation complète, le yoga peut promouvoir du sommeil réparateur et régulier sans l’utilisation des médicaments. Pour commencer, allongez-vous sur votre dos ou avec vos jambes droites, ou avec vos genoux fléchis et les plantes de vos...
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