La Salutation au Soleil (Surya Namaskar)

La Salutation au Soleil assouplit tout le corps et le prépare aux asanas (postures stables). C’est une série de mouvements harmonieux composée de douze postures à exécuter dans un mouvement continu. Chaque posture contrebalance la précédente, le corps s’étire différemment, la poitrine s’ouvre et se ferme pour régulariser le souffle. Pratiquée quotidiennement, elle assouplira considérablement la colonne vertébrale et les articulations, et affinera votre taille. Un cycle de Salutation au Soleil se compose de deux parties, on commence d’abord pars mettre le pied droit en avant puis le pied gauche. Voici les douze positions. ...
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Yoga et (la manque) du sommeil

Quand on souffre d'insomnie, il est non seulement une question de fatigue. Les insomniaques sont également au risque plus élevé des grands problèmes de santé ; De la dépression et de l'anxiété, d’un déficit immunitaire et des maladies cardiaques.En outre, par rapport aux personnes qui dorment bien, les gens qui souffrent d'insomnie sont plus susceptibles d'avoir une manque de la concentration et de trouver difficile la vie quotidienne, (c’est-à-dire faire le travail à la maison ou au bureau) parce qu’ils manque d'énergie. Le sommeil coupé est également associée à une prise de poids et l'obésité. Si le manque de sommeil est un problème pour vous, le yoga peut vous aider à donner le repos donc vous rêvez.Grâce aux mouvements physiques doux, les techniques de respiration et de relaxation complète, le yoga peut promouvoir du sommeil réparateur et régulier sans l’utilisation des médicaments. Pour commencer, allongez-vous sur votre dos ou avec vos jambes droites, ou avec vos genoux fléchis et les plantes de vos...
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