Sandra Asmodt, neurologiste, a essayé beaucoup de régimes pendant son adolescence et sa vie adulte sans solution… Elle a decidé enfin de trouver un moyen de perdre des kilos supplémentaires sans régime. Comment faire une telle chose? Elle a appris comment manger en pleine conscience et elle a perdu 5 kilos en même temps.

Pourquoi c’est si difficile de perdre des kilos?  La raison est l’efficacité du cerveau à régulariser le poids corporel. C’est à dire que pour maintenir un poids sain il faut un équilibre entre combien vous mangez par rapport de l’énergie que vous brûlez. Ce n’est q’une partie de l’histoire. La faim la consommation d’énergie est contrôles par le cerveau, inconsciemment. C’est cette inconscience qui est plus forte que la volonté. Le cerveau a son propre idée de ce que le corps doit peser – peu importe de ce que vous croyez. C’est ce qu’on appelle « le point de consigne » il a une gamme d’environ sept kilos. Bien que les changements de la vie quotidienne (comme bouger plus ou de boire moins d’alcool) peuvent décaler votre poids au sein de cette gamme, c’est beaucoup plus difficile de se déplacer au delà.

Le point de consigne? De la même façon qu’un thermostat fonctionne, messages chimiques de l’hypothalamus aident à réguler la faim, l’activité et le métabolisme pour maintenir votre poids si les conditions changent.

Les psychologues mettent ceux qui mange dans deux groupes. Les intuitives, qui mangent selon les signaux de la faim actuelle et ceux qui aiment controller leur nourriture quotidienne et qui ont une tendence de suivre les regimes. Les intuitives sont moins susceptibles d’être en surpoids, tandis que ceux dans l’autre groupe sont plus susceptibles des maladies comme la boulimie.

La maniere de vivre est beaucoup plus important pour notre la santé que le poids. Les saines habitudes sont: manger des fruits et des légumes, bouger, ne pas fumer, boire avec modération et éviter trop de stress.

Alors, comment manger intuitivement? Changer votre attitude au niveau de la nourriture. Manger intutivement est de vous donner la permission de manger ce que vous voulez, lentement, et sans distractions, en accordant une attention à la façon dont votre corps se sent quand satisfaits, et en le laissant de déterminer si vous avez assez mangé. Cela prend un certain temps pour apprendre (peut-être aussi longtemps qu’un an), mais n’est-il pas la peine si cela vous permet d’être détendu autour de la nourriture et ne jamais encore siuivre un regime?


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