On me demande souvent comment commencer à méditer (et non, vous n’êtes pas obligés de vous asseoir les jambes croisées sur un coussin, les yeux fermés, en chantant). Ma réponse est simple: arrêtez ce que vous faites, soyez conscient de la tension que vous retenez et prenez 5 respirations, longues, profondes et lentes, avant de reprendre la journée. La méditation et l’attention sont semblables. Qu’est ce que c’est la pleine conscience? Pour moi, c’est comme on fait quelque chose de tout le coeur. Voyons comment cela se combine avec la marche.

Passer du temps dehors à l’air frais et à la lumière du soleil aide beaucoup à réguler les rythmes circadiens (votre horloge biologique) et augmente les niveaux de sérotonine. Cela, à son tour, augmente les niveaux d’énergie et peut vous rendre plus heureux avec la vie.

Une randonée augmente votre fréquence cardiaque, en fonction de votre vitesse. Il équilibre également les côtés gauche et droit du cerveau, vous rendant plus conscient de ce qui se passe à l’intérieur et autour de vous.

Déplacer avec toute votre concentration est un moyen merveilleux de remarquer votre environnement et les changements de la saison. On peut passer trop de temps dans les voitures, les bureaux et les maisons et pas assez à l’extérieur. Faites-vous une promenade de 15 à 30 minutes chaque jour; restez conscient de la façon dont vous respirez et de chaque pied touchant à son tour le sol. En devenant conscient, vous verrez également comment votre endurance et votre allure de marche s’améliorent avec le temps.

Lac de Gurson 24610

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *